Nordic walking

Wat is Nordic walking?

Nordic walking is een prachtige vorm van wandelen die zowel sportief als recreatief is. Je wandelt met speciaal ontworpen stokken (‘poles’) en je gezondheid en balans verbeteren.

Nordic walking is in de jaren ’90 ontstaan in Scandinavië als zomertraining voor langlaufers.

Professionele trainers

Onze trainers zijn goed opgeleid. Dit is belangrijk om de juiste techniek aan te leren, blessures te voorkomen en de voordelen van het wandelen met speciaal ontworpen poles optimaal te benutten.

Voordelen van Nordic walking

Dankzij Nordic walking neemt je uithoudingsvermogen toe en word je fitter. Je gebruikt je rug-, schouder-, nek- en armspieren intensief en regelmatig. Bij een goed aangeleerde techniek gebruik je maar liefst 80% van je spieren. Bij wandelen of hardlopen is dat  ‘slechts’ 40%. Je stabiliteit, looptechniek en houding verbeteren.

Nordic walking  verlaagt de belasting op je heup- en kniegewrichten. Door de afwisseling van aanspanning en ontspanning van je spieren vermindert de spierspanning  en verminderen eventuele nek- en schouderklachten.

En last but not least: Nordic walking in groepsverband geeft plezier en gezelligheid, brengt rust en vergroot je verbondenheid met de natuur.

De training

Een training bij AV Weert duurt een uur en bestaat uit een warming-up, kern en cooling-down. Tijdens de training train je alle spiergroepen. Aan de orde komen: techniek, verbetering van je uithoudingsvermogen, kracht, snelheid en coördinatie. Dit gebeurt in de vorm van loopoefeningen, lopen met tempo- of paswisselingen, inhaallopen, spellen, heuvellopen, krachtoefeningen en circuits.

AV Weert geeft op zaterdagochtend een training in de bossen rond de IJzeren Man. Op donderdag is er een gecombineerde training Sportief wandelen – Nordic walking.

Omdat het  belangrijk is de juiste techniek te gebruiken is het volgen van een techniekcursus van 5 à 6 lessen nodig om mee te kunnen doen met de trainingen. AV Weert organiseert regelmatig zulke cursussen.

Meedoen met een training?

Je kunt altijd een paar keer meedoen met een training om te kijken hoe Nordic walking in de praktijk bevalt. Stuur voor een proefles een mail naar wandelen@avweert.nl. Team Wandelen neemt dan contact met je op om een afspraak te maken.

Lid worden?

Enthousiast geworden? Meld je dan aan als lid van AV Weert. Klik hier.