Trainingen
Overzicht van alle wandeltrainingen op de baan en in het bos en een overzicht van de wandeltochten.
| Wanneer? | Wat? | Waar? | Trainer(s)? | Voor wie? |
|---|---|---|---|---|
Maandag | ||||
| 09.15-10.15 | Sportief wandelen | N&M centr. IJzeren Man | Henny Wissink | Je kunt 4x15 minuten rustig wandelen. Extra aandacht voor behoud kracht en lenigheid. Groep kent wachtlijst. |
| 10.00-11.00 | Sportief wandelen | N&M centr. IJzeren Man | Henny Wissink Roné Kirkels | Je kunt 4x15 minuten rustig wandelen. Extra aandacht voor behoud kracht en lenigheid. |
| 10.30-11.30 | Sportief wandelen snel tempo | N&M centr. IJzeren Man | Margriet Fischer | Iedereen die uitgedaagd wil worden om persoonlijke grenzen te verleggen. Je kunt 3x20 minuten wandelen. Uithoudingsvermogen, aandacht kracht, coördinatie en techniek |
Dinsdag | ||||
| 10.30-11.30 | Sportief wandelen | N&M centr. IJzeren Man | Margriet Fischer | Je kunt 4x15 minuten wandelen. |
| 10.45-11.45 | Powerwalk | N&M centr. Ijzeren Man | Annemie Saes | Powerwalking Dit is een wandeltraining, maar dan met meer power. Het tempo wordt steeds een beetje verhoogd. Power Walking vraagt een speciale techniek. Het is belangrijk deze techniek goed aan te leren, omdat daarmee allerlei blessures worden voorkomen. De training bestaat uit stukken lopen in verschillende tempo's en spierversterkende oefeningen, de nadruk ligt echter op lopen. Bij Power Walking ben je actiever dan bij wandelen. Een groot voordeel is dat je, in vergelijking met hardlopen, veel minder je gewrichten belast. Je voeten houden altijd contact met de grond. Power Walking is zeer geschikt voor mensen die niet meer kunnen hardlopen of meer willen dan wandelen. Geschikt voor jong èn oud, iedereen loopt zijn eigen tempo ! |
| 19.15-20.15 | Nordic Walking | Baantraining van april tot en met september bij Natuur en MileuCentrum IJzeren Man | Karin Heeskens-Reijnen | Startende en snellere nordiccers, 3x20 minuten wandelen lukt. Start kan tijdens of na techniekcursus. |
Woensdag | ||||
| 09.00-11.00 | Recreatief wandelen, tocht | Zie agenda | Onder leiding van gids/ wandelbegeleider | Je wandelt 5,3 km/uur, afstand 10 km. Gelegenheid om gezamenlijk iets te drinken. |
Donderdag | ||||
| 09.00-10.00 | Nordic Walking | N&M centr. IJzeren Man | Annemie Saes | Startende en snellere nordiccers, 3x20 minuten wandelen lukt. Start kan tijdens of na techniekcursus. Groep kent wachtlijst. |
| 10.15-11.15 | Nordic Walking | N&M centr. IJzeren Man | Annemie Saes | Startende en snellere nordiccers, 3x20 minuten wandelen lukt. Start kan tijdens of na techniekcursus. |
| 19.15-20.15 | Sportief wandelen | Baantraining van april tot en met september bij Natuur en MileuCentrum IJzeren Man | Ary Bruggeman | Je kunt 3x20 min. wandelen. Veel afwisseling, regelmatig speelse vormen. |
Vrijdag | ||||
| 09.30-11.00 | Recreatief wandelen (rustig) | Dennenoord, voorlopig vaste startplaats | Gids | Revaliderende/ startende/ oudere wandelaar. Tempo 4km/u. Na het wandelen gezamelijk iets drinken. |
| 09.30-11.00 | Recreatief wandelen (korte afstand | Zie agenda | Onder leiding van gids/ wandelbegeleider | Als 10 km aaneengesloten nog iets teveel is. 5km/u, afstand 7 km. Erna kan iets gedronken worden. |
| 16.00-17.00 | Sportief Wandelen (snel tempo) | N&M Centr. IJzeren Man | Geert Heeskens- Reijnen | Iedereen die uitgedaagd wil worden om zijn grenzen te verleggen. Je kunt 3x20 minuten wandelen. Versnellen, aandacht kracht, coördinatie. |
| 16.00-17.00 | Sportief Wandelen (langzaam tempo) | N&M Centr. IJzeren Man | Linda Cooke Henny Wissink | Geschikt voor startende bewegers, met name ook bewegers met beperking (COPD, overgewicht, diabetes, artrose. |
Zaterdag | ||||
| 09.00-10.00 | Nordic Walking | N&M Centr. IJzeren Man | Gerlie Reemers/ Karin Heerkens-Reijnen/ Geert Heeskens-Reijnen | Redelijke conditie, 3x20 minuten wandelen. Start tijdens of na techniekcursus. Na training iets drinken. |
| 09.00-10.00 | Prestatief Wandelen | Diverse locaties | Theo Beelen | Prestatieve intervaltraining. Je kunt 5x10 minuten 6,5 km/u wandelen. |
Zondag | ||||
| 09.00-11.00 | Recreatief Wandelen | Zie agenda. | Afstand 10 km, snelheid 5,3 km/u. Er wordt gezamenlijk iets gedronken. |